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春暖花开的时节让花儿为你解忧!玫瑰、薰衣草最懂妳的心


2020-07-15

春暖花开的三月,大家开始顺利进行新年的计画了吗?有一些放在心里的不开心,这个时候正好趁着好天气清理一下吧!美丽的花朵,正好可以帮得上忙唷!就让妞编辑为大家介绍,春天里排解忧郁的好方法!

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1 小烦躁走开!

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开学之后,或是年后转职的大家,可能在工作、课业上免不了累积一点小烦躁、小压力,还算过得去,就是卡在心里闷闷的!

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这个时候推荐大家可以走出户外,趁着好天气可以去赤脚踩踩草皮,或是做些简单的运动,慢跑、游泳或骑脚踏车,都有助于重新恢复活力唷!

2 身心俱疲觉得累

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对于可能累积一段时间生活压力的大家,真的辛苦了,每个月这样的过去紧绷的情绪可能也让身体感到不舒服了吧!对于女孩子来说每个月的不舒适,也一样会影响心情。

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这时候妞编辑推荐大家像是经期疼痛、肩颈僵硬搭配上柚子精油做按摩或是作为室内香氛,能够有效的舒缓不适和紧张的感觉唷!

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研究证实柚子精油作为辅助,可以让自律神经较为放鬆,特别是对于经期为偏头痛等所苦的女孩,可以参考唷~

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而平常就一直处于焦虑紧绷的女孩们,根据学术研究妞编辑推荐大家可以尝试像是玫瑰、茉莉等天然精油。

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珍贵的保加利亚玫瑰或是大马士革玫瑰有浓郁有深度的香味,作为香氛治疗可以放鬆心情和焦躁的生理反应。而清香的茉莉精油则是可以帮助女孩恢复活力,让人感到活泼有精神!

3 辛苦疲累很久,需要药物帮助

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有宿疾在身,或是因为精神疾病或长期的忧郁困扰的女孩们,也不要担心!研究发现有很多类型的植物精油里面都含有类抗忧郁的分子,在动物研究、病人的分群研究里,都发现像是薰衣草、柠檬、快乐鼠尾草等,可以有效的降低病人的抗忧郁剂用量,或是改善焦虑的脑波状态。

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罗马洋甘菊、依兰依兰等可以降低焦虑状态,乳香、佛手柑则是可以舒缓疼痛或是身体的不适,甚至用在老年照护或是癌症照护都已经证明相当有效!

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而其他像是回回苏、丁香、胡椒薄荷等更是在实验证实下可以帮助神经传导物质血清素(Serotonin)的作用,让原本缺乏这种快乐激素的忧郁患者,能够得到药物以外的辅助支持!

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有了这幺多种建议,除了可以挑选搭配自己喜欢的天然精油,来作为香氛帮助生活更加轻鬆舒适。更好的是多多去接触大自然,或是和爱的人们一起分享生活,其实也是天然的百忧解唷~

source: NCBI


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