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消除肩膀痠痛的两种热敷法


2020-07-21

肩膀酸痛就像现代病一样,在年轻人中相当常见,有许多会引起肩膀痠痛的原因常常让人意想不到,像是 过度饮食、用眼过度、经常使用手部的人 ,若是以上原因而肩膀痠痛的人,肢体保健治疗师大庭史榔建议大家用以下 热敷 方式来解决:
1、眼白亮晶晶,善用热毛巾:
眼睛疲劳造成的肩膀痠痛,用热毛巾敷眼睛,不仅对肩膀痠痛有效,对眼睛疲劳也有效,善用微波炉就可以轻鬆取得热毛巾,入浴后和睡前是最佳热敷时间点。一次敷一边,由于神经分布的关係,从左眼开始比较好,热敷时间各为四分钟,观察热敷后的眼球,可以发现眼白变红了,几分钟后,眼白会由红变白,肩膀痠痛也会消失变轻了,但注意有长针眼或结膜炎等眼睛疾病时,请勿热敷。
2、超强泡手汤,缓缓修复:
所谓的「泡手汤」就是将手肘以下泡在热水里,可以舒缓肌肉紧张,加速血液循环,水的温度调整至45度~48度之间,浸泡时间为四分钟,泡手汤时或许会感觉很烫,不过为了加强效果,45度以上的温度较恰当,泡完会非常舒服,手及肩膀会立刻变轻鬆。 长时间使用电脑的人,眼睛与双手经常使用过度,因此非常适合採用上述介绍的两种方法来做保养,当天的疲劳,就在当天消除吧!


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